폐에 좋은 음식 TOP 10

오늘 이 글에서는 폐에 좋은 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

폐에 좋은 음식 알아보기

 

폐는 우리의 인체에서 호흡을 담당하는 기관으로 우리 몸에 산소를 공급하는 중요한 역할을 하는 기관입니다.

폐가 나빠지면 잦은 기침, 호흡 곤란 등의 증세가 나타나며 일상생활을 영위하는데 큰 불편감을 느끼게 됩니다.

현대사회는 대기 오염 문제로 인해 폐 건강이 위험받고 있는데요.

아래에서 폐에 좋은 음식 10가지 보시고 폐 건강 챙겨보시길 바랍니다.

 

 

 

1. 사과

 

사과는 풍부한 항산화제와 식이섬유를 포함하고 있습니다.

사과에는 플라보노이드와 비타민C가 포함되어 있고 이는 폐의 염증을 줄여주고 폐의 세포 보호에 도움을 줍니다.

꾸준히 섭취하시면 다량의 식이섬유 덕분에 폐 건강 뿐 아니라 전반적인 건강 증진에 도움을 받으실 수 있습니다.

 

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2. 브로콜리

 

브로콜리에는 강력한 항산화성분이 포함되어 있습니다. 이 항산화 성분은 폐에 생긴 염증을 줄이는데 큰 도움을 줍니다.

그리고 브로콜리에는 면역 체계의 능력을 강화하는 설포리판이라는 성분이 포함되어 있습니다. 

이 설포리판은 항암 작용까지도 하기 때문에 폐암에도 도움이 되는 성분입니다.

 

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3. 도라지

 

도라지에는 항염 효과가 있는 사포닌이 다수 포함되어 있습니다.

이 사포닌은 면역력에 좋을 뿐 아니라 호흡기에 긍정적 역할을 하는 성분입니다.

그렇기 때문에 도라지를 섭취하시면 기침 완화 및 폐에 있는 염증 완화에 도움이 됨을 느끼실 수 있을 것입니다.

 

 

4. 배

 

배 역시 도라지처럼 기관지에 좋기로 유명한 음식입니다.

배에 포함되어 있는 안토시아닌 성분은 염증을 가라앉히는데 도움을 줍니다. 

꾸준하게 섭취 하시면 기관지에 도움을 주고 기침 완화에 도움을 주어 폐 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

5. 토마토

 

토마토에는 리코펜이라는 항산화 성분이 있습니다.

이 항산화 성분 덕분에 토마토를 섭취하시면 폐의 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는데 도움을 줍니다.

또한 비타민이 다수 포함되어 있기 때문에 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

 

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6. 무

 

무는 도라지, 배처럼 기관지, 호흡기에 좋은 음식입니다.

가래를 줄이고 기침을 완화시켜주는 식품이며 덕분에 호흡이 편해지는데 도움을 주는 음식입니다.

해독 작용 및 소화도 도움을 시켜주는 식품이기 때문에 섭취하시면 폐 뿐만 아니라 다른 건강에도 도움을 주는 음식입니다.

 

 

7. 녹차

 

녹차는 카테킨 성분이 포함되어 있어 폐 세포를 보호해주며 폐에 있는 염증 완화에 도움을 줍니다.

그리고 비타민 C와 비타민 E 역시 다량 함유되어 있어 면역력 강화에도 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하시면 폐 건강에 도움을 받으실 수 있습니다.

 

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8. 시금치

 

시금치에 있는 비타민A는 폐의 점막을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

그 이외에도 시금치에는 철분이 다량 포함되어 있어 폐의 염증을 줄이고 폐의 세포를 지키는데 도움을 줍니다.

 

 

9. 마늘

 

마늘은 항염 성분이 강력하기로 유명한 식품입니다. 게다가 알리신이라는 성분이 포함되어 있어 폐 염증 완화에 도움을 주기도 합니다.

알리신은 염증 뿐 아니라 항암 작용 또한 하는 성분이기 때문에 폐암에도 좋은 성분이라고 합니다.

 

 

10. 고추

 

고추에는 캡사이신과 비타민C과 포함되어 있습니다.

캡사이신과 비타민C로 인해 면역력 강화와 항염증 작용과 항산화 작용으로 인해 폐의 염증을 줄이고 폐의 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.

 

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