만성피로 증후군 증상 10가지 알아보기

만성피로 증후군 이란

 

별다른 질환이 없이 피로가 6개월 이상 지속적으로 나타나는 증상을 만성피로 증후군이라고 합니다.

 

 

만성피로 증후군은 조금만 움직여도 피곤해지고 자주 지치며 잠을 자고 쉬어줘도 잘 회복되지 않는 특징이 있습니다.

더불어 만성피로 증후군은 추후 무기력증, 현기증 등의 타 질환을 일으킬 수도 있습니다.

 

만성피로 증후군

 

만성피로 증후군 자가진단

 

아래에 나오는 10가지 증상 중 6개 이상의 증상을 느낀다면 만성피로 증후군 입니다.

 

만성피로 증후군

 

만성피로 증후군 증상 10가지

 

1.  6개월이상 지속적, 반복적으로 피로한 증상이 나타난다.
2.  어떠한 특별한 일이 없어도 무기력하고 지치는 증상이 반복됩니다.
3.  아무리 쉬고 자도 에너지가 충전되지 않고 증상이 호전되지 않는다.
4.  만성피로를 겪기 전보다 일상생활 영위가 힘들다.
5.  기억력이 안 좋아진다거나 집중력이 이전에 비해 떨어지는 등 뇌기능 저하가 일어납니다.
6.  식욕이 떨어지고 그로 인해 체중이 감소됩니다. 소화불량을 겪는 경우도 있습니다.
7.  잠에 들기 어렵거나 잠이 들어도 계속 깨는 경우가 많습니다.
8.  목이나 겨드랑이에 위치한 림프샘을 눌렀을 때 통증이 느껴집니다.
9.  근육통, 두통, 인후통, 관절통 등 몸 전반적인 부분에서 통증이 느껴집니다.
10.  쾌변을 하지 못하고 변비에 시달립니다.

만성피로 증후

 

만성피로 증후군 해결 방법

 

• 과도한 카페인은 자제해야 하므로 카페인 섭취를 줄입니다.
• 과일, 두부, 살코기, 야채 등으로 미네랄과 단백질을 채워줍니다.
• 비타민C, 감초 성분의 영양제들을 챙겨먹습니다.

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• 수면은 8시간 이상 충분히 자도록 노력하며 입면 시간, 기상 시간을 일정하게 유지해줍니다.
• 일주일에 2회 30분 이상 유산소 운동을 합니다. 가벼운 걷기부터 시작하는 것이 좋습니다

 

만성피로 증후군

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