치아시드 효능 및 먹는 방법

안녕하세요 치아시드라고 들어보셨나요?

오늘은 치아시드 효능 및 먹는 방법에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

평생 다이어트를 하고 있는 저는 최근 슈퍼푸드인데다 다이어트에 도움이 된다고 하여 치아시드를 자주 먹고 있는데요.

아래에서 치아시드 효능 및 먹는 방법 그리고 관련해서 좋은 제품 추천까지 해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

치아시드 효능

 

1. 다이어트에 도움을 준다.

다량의 식이섬유가 포함된 치아시드는 소화를 도와줍니다.

다이어트를 할 때 당류뿐 아니라 당질까지도 조절하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 되는데 당질이란 쉽게 생각하시면 탄수화물에서 식이섬유 함유량을 제외한 것이 당질이라고 생각하시면 됩니다.

식이섬유가 풍부한 음식은 이처럼 당질 조절에 도움을 주어 다이어트에 도움이 되는데 치아시드는 다량의 식이섬유가 포함되어 있어 체중 조절에 도움을 주고 포만감을 오래 유지시켜 주기도 합니다.

 

 

2. 혈관건강에 도음을 준다.

높은 단백질과 오메가3 지방산 함유로 혈관 건강에 도움을 줍니다.

특히 심혈관 건강에 큰 도움을 주며 심장질환 예방에 도움을 줍니다.

 

3. 노화를 늦춘다.

풍부한 항산화 성분이 포함된 치아시드는 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.

치아시드에 함유된 클로로젠산, 카페인산과 같은 항산화 물질들은 강력한 항산화 효과로 노화를 늦추고 피부 미용을 지키는데 도움을 줍니다.

 

4. 혈당 조절에 도움을 준다.

앞서 말씀 드렸듯 강력한 식이섬유 함유로 인해 당질 조절에 도움을 주어 혈당 조절에 도움을 줍니다.

최근 혈당 조절의 중요성이 대두되면서 저당 음식들 많이 찾으실텐데요. 치아시드는 혈당 조절에 탁월한 효과가 있습니다.

또한 혈당 조절에 도움을 주기 때문에 당뇨병의 개선과 관리에도 도움을 줍니다.

 

5. 염증 감소에 도움을 준다.

염증은 중증이 되기전에 알아차리기 힘들지만 몸 속에 염증을 가지고 있는 것만으로도 각종 통증 등에 시달릴 수 있으며 삶의 질 하락에 큰 영향을 끼칩니다.

치아시드는 천연 항염증제로 높은 효과를 가지고 있는 것으로 알려져있으며 이런 치아시드를 섭취하는 행동은 만성적인 염증 감소에 도움을 줍니다.

 

6. 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다.

높은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 치아시드는 고지혈증에도 도움을 주는 음식입니다.

강력한 오메가 3 지방산 함유로 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추어 주며 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 높여줍니다.

 

 

치아시드 먹는 방법

 

치아시드를 물에 20분~30분 정도 담궜다가 먹으면 간단하고 수분 섭취에도 도움을 주어 건강에 더욱 좋습니다.

이 때 탄산수에 불려서 먹어도 괜찮으며 기호에 따라 과일, 레몬즙, 라임즙 등을 추가해드시면 됩니다.

 

조금 더 맛있게 드시고 싶다면 스무디로 섭취하시거나 요거트에 섞어 요즘 유행하는 오나오(오버나이트 오트밀)에 섞어 먹는 방법도 있습니다.

 

스무디를 드실 때 치아시드를 같이 갈아서 넣어 드시면 간단하고 맛있게 치아시드를 섭취하실 수 있습니다.

또는 요거트에 섞어 간식으로 드셔도 좋고 오트밀, 요거트, 치아시드, 알룰로스 등을 섞어 오나오로 드셔도 좋습니다.

 

저의 경우에는 다이어트를 위해 아침을 챙겨먹어야 하지만 아침에 매우 바쁘기 때문에 전날 밤에 오나오를 미리 만들어놓고 다음 날 아침에 간단히 오나오를 챙겨먹으며 건강과 다이어트를 챙기고 있는데요.

아래에서 관련해 좋은 제품들 추천해드릴게요.

 

 

 

치아시드 관련 제품 추천

 

제가 먹어본 결과 치아시드를 가장 맛있게 지속적으로 섭취할 수 있는 방법은 오나오더라구요.

오나오 드실 때 좋은 제품들 추천해드릴게요.

 

1. 치아시드

 

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대구상회 치아씨드, 500g, 1개

 

2. 오트밀

 

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바른곡물 부드러운 퀵오트밀, 2kg, 1개

 

3. 요거트

 

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풀무원다논 그릭 달지않은 플레인 요거트, 400g, 1개

 

4. 알룰로스

 

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몽크슈 액상 WITH 알룰로스, 530g, 1개